未成年情侶偷嚐禁果　分手後他竟持私密片脅迫公廁性交
聖暉*幫人蓋廠　2Q及上半年營收寫新高！

記得活動時注意防曬和降溫，慢慢來、穩穩瘦，一樣漂亮有感！

冰冷甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完全是反感化。

如許的飲食清新又平衡，白晝吃得飽，晚上不外量，兩週後體重終於動了！

早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）

她如許吃，體重不亂降落：

晚上萬萬別碰的 5 種地雷食品：

7/20進入三伏天！掌控這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5千克

離婚證人

鹹到不可的滷味、醃菜
像是泡菜、滷味拼盤，太重口胃會讓身體囤水、隔天臉腫腳腫。

本來，這位客戶之前最愛炎天吃辣菜配啤酒，她總感覺流汗多，吃辣開胃沒差，成果隔天一量體重——不是沒變，就是又多了幾百克。

含酒精飲品
啤酒、白酒都不建議，熱量高還影響代謝，對瘦身沒接濟。

加餐：上午10點吃一小把毛豆，下午4點吃1顆桃子

睡前：拉筋5分鐘（增強小腿、背部的放鬆）

精製澱粉類主食
白麵條、糯米飯這類輕易快速升糖，飽不久還輕易餓。

早飯：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根

 

後來她幫這位客戶微調了晚飯內容，避開幾樣「減脂地雷」，體重很快就有轉變。

方方提示，三伏氣候溫高、體內容易缺水，這時候吃太鹹太辣，反而讓身體更輕易水腫、代謝慢。

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她說：「炎天特別想瘦，但晚上一不當心又吃了些不應吃的，體重完全不動，乃至還反彈！」